おはようございます。十四郎です。 普段あまり鍛えないのですぐ筋肉痛が来ます。 握力を使ったり何かを抱えて持つような動作をすると鍛えられると思います。 https://m.youtube.com/channel/UCM1bTetjgxgK8Z97rCyqkBg 見てね。 ここまで読んで頂き どうもあ…