おはようございます。十四郎です。晴れている日の思い出が欲しいですよね。腹筋ローラーをすると安定して筋肉痛になります。膝コロで12、10、10レップずつやりました。お腹を意識してやるだけで効き方が全然違います。一般的に腹筋は筋肉痛になっても回復す…