おはようございます。十四郎です。年下の先輩とジムで合トレしてきました。キツかったです。レッグエクステンション、レッグカール、アブダクター、アダクター、またレッグエクステンションです。各12レップ×5セット、最後のレッグエクステンションは上がら…
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